ESTIRAR ANTES DE CORRER

En el artículo que os presento podéis ver qué estiramientos se consideran imprescindibles para realizar antes de salir a correr.

Estirar antes de correr - 5 estiramientos para antes de tus carreras

 

Entrenamiento total

aqui podeis descargar una sesion completa

El sistema nervioso y endocrino ejercicio físico

Aquí podéis descargar

Campaña esqui 2015/6

SEMANA BLANCA 2016

         El departamento de Educación Física del IES Élaios organiza como todos los años la actividad extraescolar de esquí alpino (Semana Blanca). Esta tradicional actividad se realiza con las siguientes características:

ESTACIÓN: Candanchú

FECHAS: 1 -5 febrero de 2016 (por confirmar)

ALOJAMIENTO: Jaca (Hotel Mur)

TRANSPORTE: Autobús a Jaca y diario a pistas.

PRECIO: 365 € aprox. Precio para un grupo mínimo de 20 personas.

El precio puede variar en caso de alterar las condiciones del alojamiento. Ello dependerá del número de alumnos inscritos.

EL PRECIO INCLUYE:

-         Transporte a Candanchú ida y vuelta.

-         Alojamiento en régimen de pensión completa en Jaca, en Hotel.

-         Estancia de lunes a viernes.

-         10 horas cursillo a cargo monitores de la EEE.

-         Alquiler de material carving 5 días (botas, esquís, bastones).

-         5 días de remontes completos.

-         Seguro de Responsabilidad Civil y accidentes.

RESERVA: ingresar 150 € en la cuenta abajo reseñada con el NOMBRE DEL ALUMNO y la palabra ESQUÍ en el CONCEPTO. Se entregará copia del mismo al profesor de Educación Física junto a la autorización firmada antes del viernes 27 de noviembre.

EL INGRESO SE EFECTUARÁ EN LA CUENTA DEL IES ÉLAIOS: IBERCAJA (Nº CUENTA: 2085 0174 43 03 001275 91).

Antes de hacer el viaje se realizará una reunión informativa com las familias, para explicar los detalles del viaje. Cualquier consulta puede realizarse a los profesores de Educación Física.

Se recuerda que durante la semana de esquí las clases siguen su horario habitual. Los alumnos deben de tratar de organizarse para recuperar las clases.

No se devolverá el dinero de la reserva salvo caso de fuerza mayor (enfermedad, lesión,...)

El Departamento de Educación Física-IES ÉLAIOS

Campaña de Esquí

Comienza la campaña de esquí 2016
Los precios y condiciones son semejantes a los del año pasado
Tenéis la publicidad en los gimnasios del I.E.S.

Trabajo Resistencia grupos 3º Eso

descarga aqui

TOUR DEL ACTUR 4º ESO

Los días 21 y 29 de octubre los alumnos de 4º han participado conjuntamente con los chicos y chicas del Colegio Alborada y del Colegio Río Ebro nuestro particular TOUR DEL ACTUR. La ruta discurrió por el Parque del Agua, y pudimos disfrutar de una mañana soleada y alegre. Compartimos el almuerzo todos juntos en las inmediaciones de la noria del parque. Al regresar al Colegio Alborada realizamos la vuelta de honor y nuestros amigos de la Alborada nos dieron medallas a todos y nos hicimos fotos. Podéis ver más pinchando aquí:  Fotos 21 octubre. Fotos 29 octubre. Lo pasamos muy bien y nos volveremos a ver. ¡Hasta pronto! 

En Zaragoza

Criterios de Evaluación 4º ESO

Criterios de Evaluación 4º ESO

Criterios de Evaluación 2º ESO

Criterios de Evaluación 2º ESO

Criterios de Evaluación 1º Eso

Criterios de Evaluación 1º Eso

Criterios Evaluación 1º Bachillerato

Criterios de Evaluación 1º Bachillerato

La aventura continua

Pincha aqui

Baloncesto Fichas

Pincha aqui

Criterios de Evaluación 3º ESO

Criterios Evaluación 3º ESO

Contenidos Mínimos

Contenidos Mínimos

DIRECCIONES

Escribir todas direcciones

Esquiada 2011

Agua para el verano

Lesiones y tratamiento

Prevención y Tratamiento de Lesiones Deportivas from FRANy1001

Lesiones Deportivas

Aqui el enlace

Juego de palas Santander 12 horas

Siete saltos Dinamarca

https://drive.google.com/file/d/0B266PHp5BpKkeVdPX0NmOEtBOEE/view?usp=sharing

descargar

Danzas del mundo

5. Siete Saltos

Audiolibro de Futbol 2º ESO

Audiolibro trabajo

Permiso Paterno

ÉXITO DE LA CARRERA SOLIDARIA "SAVE THE CHILDREN"

El pasado viernes 27 de marzo, coincidiendo con la última jornada lectiva del trimestre, tuvo lugar en el campo de fútbol Ranillas, anexo al IES Élaios, la carrera solidaria KILÓMETROS DE SOLIDARIDAD para recaudar fondos para la ONG "SAVE THE CHILDREN".
Participaron alumnos de 1º y 2º de ESO, siendo los primeros los más numerosos. En total, unos 100 chicos tomaron la salida corriendo por una buena causa.
Paralelamente en el hall del Centro se realizó el Mercadillo Solidario, con artículos donados por alumnos y profesores del Centro.

¡¡GRACIAS A TODOS!!

MAPA DE LA CARRERA

XI CARRERA KILÓMETROS DE SOLIDARIDAD

El próximo viernes 27 de marzo vamos a realizar una actividad solidaria a favor de los niños de Malí. Lo vamos a realizar de una manera "activa".
Los alumnos de 1º y 2º de ESO, a lo largo de la última hora, estáis invitados a participar. Para ello tenéis que buscar PATROCINADORES que aporten 1 € por cada participante.
Cuanto más patrocinadores encontremos, más recaudaremos. Al final de la carrera se os entregará un diploma y un refrigerio.
A través de vuestro profesor y de vuestros tutores se os informará.
¡ÁNIMO Y A CORRER!
ENLACE A SAVE THE CHILDREN

Entrega de diplomas

Se ha realizado la correspondiente entrega de diplomas a los alumnos que han realizado la actividad de esqui
Darles animos a nuestras lesionadas para su pronta recuperación

APUNTES VOLEIBOL

Adjunto apuntes de voleibol. Os tienen que servir para preparar el examen teórico.
APUNTES VOLEIBOL
Podéis consultarlos también los siguientes enlaces. Os sirven para ampliar vuestro conocimiento del voleibol.
REGLAS VOLEIBOL 2012-2016
TÉCNICA DEL VOLEIBOL

Trabajo de Nutricion y Deporte

Tenéis que realizar un trabajo que presentaréis el día del examen
Éste consistirá en estudiar y anotar a lo largo de una semana todos los alimentos que ingerís con su peso más o menos exacto. Luego y al mismo tiempo tendréis que anotar toda la actividad realizada durante la semana.
Una vez que tenemos estos datos deberéis;
1.- Calcular vuestro metabolismo basal.
2.- Calcular vuestro metabolismo activo.
3.- Calcular vuestro metabolismo total.
Advertencia: tened en cuenta que el metabolismo basal es de 1 día y el activo es de una semana por lo cual tendréis que dividirlo entre 7.
4.- Descomponer los alimentos en sus principios inmediatos y sus cantidades.
5.- Calcular las kcalorias producidas por cada uno de los principios inmediatos (tenéis calculadora de kcal).
6.- Observar si la dieta es equilibrada, hipocalórica, hipercalórica y si se ajusta a los parametros de final de los apuntes.
7.- Conclusiones personal acerca de los resultados y del trabajo.
El trabajo no podrá exceder los 7 folios.

MÁS SOBRE NUTRICIÓN

Os dejamos algunos enlaces más muy interesante para que podáis consultar lo relativo al tema de Nutrición. Se trata de una página web creada por la UNED.
- UNED Nutrición
- Composición de los alimentos
- Sistema de cálculo On-Line de la composición de los alimentos de SEH-LELHA

ACTIVIDAD CINE Y DANZA EN 4º ESO

Durante el mes de febrero los alumnos de 4º de ESO han participado en la actividad CINE Y DANZA, organizada por el TECAD (Técnicos de actividades didácticas y proyectos artísticos), dentro del Programa de Actividades Educativas del Ayuntamiento de Zaragoza.
Durante 2 horas los alumnos han visto y analizado la historia de la danza en el cine y han participado en la realización de una coreografía. El proceso ha sido intenso, y ha servido para la mayoría para conocer la danza desde dentro, desde dentro de cada uno de nosotros.
Aquí podréis ver los videos de la coreografía creada por cada grupo.
- CINE Y DANZA 4º D - 11 febrero 2015
- CINE Y DANZA 4º A - 12 febrero 2015
- CINE Y DANZA 4º C, 4º E - 13 febrero 2015
 -CINE Y DANZA 4º B - 26 febrero 2015
Si queréis descargar la música y saber más acerca de los técnicos del TECAD y sus actividades podéis visitar su fantástico y rico blog: https://tecadanza.wordpress.com/

SEMANA BLANCA 2015 EN CANDANCHÚ

Hemos vuelto de la Semana Blanca (16-20 febrero), algunas con lesión pero creo que todos contentos. Esperemos que las lesionadas, Raquel, Patricia y Carlota se recuperen pronto. Aquí van algunas fotos.
FOTOS SEMANA BLANCA 2015

TEMPORAL DE NIEVE EN ESPAÑA

Interesante reportaje el emitido en TVE. Atención a los tipos de aludes y la seguridad a partir del minuto 16.
Documental AQUÍ LA TIERRA - TVE

Y MAS TODAVIA

A DIA DE HOY

Asi estan las cosas

PIRINEO ESQUIADA

En estos momentos la carretera sigue cortada (como se ve en la foto) y solo han dado acceso a los trabajadores de Candanchu ya que  ASTUN fine para días hasta que acondicione la estación tras las nevadas de estos días.

Candanchu también esta cerrada, aunque en su web pone en espera para ver que pasa con la carretera.

Trafico no dice nada de la carretera hasta las 10:30 como pronto.

....Y la otra foto....para que os hagáis un idea de la de nieve que ha caído. Mucha del sábado al domingo. En Canfranc mas de un metro acumulado.

Creo que hemos tomado una decisión prudente....

hablamos para concretar cosas.

Saludos cordiales

Daniel Reula

Anayet SL

Retrasada la esquiada prevista

Debido a las condiciones de la estación es imposible asegurar que se pueda en estas fechas realizar la actividad; por lo tanto, queda pospuesta para la semana del 16 al 20 de febrero
Un saludo

Campaña de esqui 2015

CAMPAÑA DE ESQUI 2015

Día de salida: LUNES 2 de Febrero de 2015

Hora de concentración: 6,00 AM

Hora de salida: 6,15 AM

Lugar: PUERTA Instituto Elaios.

Teléfono de Contacto: 976 527500 // 630739398

Repasar haber aportado la tarjeta del seguro médico, fotocopia DNI, ropa de esquí y demás materiales (incluido casco).

Avisar a los profesores en caso de alergias y/o toma de medicaciones por parte del alumno.

Atte. El Departamento de Educación Física.

Apuntes para Alumnos de Bachillerato

Tenéis apuntes para los alumnos en formato Word
https://drive.google.com/file/d/0B266PHp5BpKkaDBOSHJFemZ4UDg/view?usp=sharing

Para Colorear las zonas de los músculos

Tendréis que buscar el músculo en el libro y sombrear la zona donde esta. Si en esa zona noto la tensión es que lo estoy haciendo bien el ejercicio. En caso contrario pregunto al profesor.
Aquí tenéis el enlace :
https://drive.google.com/file/d/0B266PHp5BpKkM3FQTGRoVVFjYWs/view?usp=sharing

NUTRICION Y DEPORTE

Aqui teneis el enlace para descargar en pdf más bonito
https://docs.google.com/presentation/d/1Khz370XdpA9fKcuZjWnbTYzp4GQTNB3PZZCOehxh20Q/edit?usp=sharing